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代謝を上げると炭水化物ダイエットの効率アップ

炭水化物ダイエットテク

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ダイエットの成功のカギは代謝を上げることです。炭水化物ダイエットで代謝を上げる方法を紹介します。

代謝を上げると炭水化物ダイエットの効率アップ

効率よく炭水化物ダイエットを行うには、基礎代謝を上げることが重要です。

基礎代謝を上げる方法は、3つ。

まず、一つ目は、肝臓の機能を高めること、です。

一般的には、基礎代謝を上げるには、筋肉をつけることがもっとも重要だと言われておりますが、実は、その筋肉よりも更に重要視しなければならないのが、肝臓の活性化になります。

肝臓を活性化するには、一日3食をきちんと摂取し、バランスの取れた食事を心がけることが、肝心です。

一日に必要なたんぱく質を摂取し、特に、野菜、海藻類は必須。

肝臓の動きを鈍らせる過度なアルコール摂取は控え、スナック菓子やスィーツなどの糖質の多い食品は避けた方が賢明です。

続いて、二つ目は、急激な摂食、絶食、断食等はしないこと、です。

極端な食事制限は、脂肪を落とすことはできますが、その脂肪と共に筋肉も落としてしまい、代謝低下を招きます。

基礎代謝が落ちると、脂肪の分解がスムーズに行えず、結果、更に太るということにもなりかねません。

最後は、カラダを温める食品を積極的に摂取すること、です。

カラダが冷えると、血行不良を招くことはよく知られておりますが、血行不良は臓器の動きを悪くし代謝をも低下させてしまいますので、カラダを温めるぽかぽか成分がたっぷりと含まれている生姜や唐辛子、ネギやニラなどを積極的に摂取し、カラダを温めましょう。

Pickup記事⇒http://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_000575.html

リバウンドしないダイエットのためにも、この3点に注意した上で、炭水化物ダイエットを行うことをおすすめします。